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首先來了解一下我們的骨骼 骨骼是我們身體里最大的鈣倉，90%以上的鈣都儲存在這裡。我們的骨頭在不斷的重塑過程中，分解舊的，生成新的，來供應身體所需，並且在這一過程中還會修復受損的部分，以便保護和支持我們的骨骼健康。在25歲到30歲之前，成骨細胞超過破骨細胞；而65歲以後，骨骼中的破骨細胞超過成骨細胞，這樣就會導致骨質丟失。 ... 再來了解一下骨質疏鬆 骨質疏鬆是一種讓我們的骨骼變脆弱的疾病，現在很難確切它的病因，但是骨質疏鬆的發展過程骨研究人員給出了明確的報告，當骨質疏鬆癥發生時，骨骼內部的結構變得脆弱，骨量和骨密度不斷下降，骨的質量和力量都會被削弱，很容導致突發性和意外的骨折狀況，輕者會導致患者失去獨立生活能力，重者會威脅到患者的生命安全。一般來說，骨質疏鬆可分為兩大類，第一類為原發性骨質疏鬆。原發性骨質疏鬆主要包括絕經性骨質疏鬆、老年性骨質疏鬆和特發性骨質疏鬆；另一類是為繼發性骨質疏鬆，是由於其他疾病或藥物等一些因素所誘發。 骨密度在下降，身體多有3個警報 1、腰酸背痛 骨質疏鬆是比較嚴重的全身代謝性骨骼疾病，很多在骨質疏鬆過程中，最常見的表現就是產生疼痛感，特別明顯的位置是腰背部，主要由脊椎向兩側擴散；長時間久坐、久站或者負重時會加重疼痛感，日間會有所緩解，早起之後或者夜間睡覺時疼痛感會加重，也很有可能是骨折疏鬆到來的前兆，希望多加注意。 ... 2、身高變矮 隨著年齡增長，人體的骨骼也會隨著發生改變，很多老年人的身高會比年輕時的身高下降到2~3厘米，這主要是由於骨質疏鬆患者脊柱容易塌陷，從而導致了身高縮短。所以有出現身高變矮的情況請及時的到醫院進行骨密度精測，提前發現，及時治療，更好保護骨骼健康。 3、骨折 骨折是骨質疏鬆最嚴重的一種併發癥。正常人的骨骼並不會輕易發生骨折的狀況，而骨質疏鬆的患者微小的外力都會發生骨折，甚至打個噴嚏也會發生；如果經常會有骨折的這種現象，最好及時的到醫院進行骨密度檢測，需要時可以通過進行及時治療來進行控制，才能防止骨質疏鬆給身體帶來的傷害。 ... 骨質疏鬆如何正確防備？ 第一：補充骨骼營養素 骨質疏鬆主要是由於身體內缺乏營養物質。所以，在日常生活中對攝入一些含有氨酸骨密素類的營養素，可以增強骨密度，促進骨的形成，被稱為骨鈣流失的「守護者」；同時它還與水分子相結合，通過營養素可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和保護骨關節，有效緩解關節疼痛。 第二：進行體育鍛鍊 據研究證明，當骨骼處於「負荷」狀態時，骨骼丟失最少，血液中的鈣離子向骨骼聚集最快。所以運動可以強骨，也可以預防骨質疏鬆，從而減少脆性骨折的發生。運動的時間和運動的方式因人而異，可以選擇散步、跳繩、慢跑、太極拳等運動項目，最好持續運動效果會更好。

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/8k4ab3q.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010105830

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